Zabpelyhes omlett

⏩ amikor 1️.nincs idő vacakolni 2. alig van otthon valami... 3. de tojás és zab van 4️. amikor éhes vagy 5️. de szigorú a diétád... 6️. és mégis jól akarsz lakni Zabpelyhes omlett egyszerűen, makróbarát módon:

30 gramm zabpelyhet keverj össze

1 tojással és

3 tojásfehérjével,

1 kiskanál kókuszliszttel (opcionális),

csipet sóval és 1-2 kanál vízzel.

Hagyd állni 10 percig, majd süsd ki.

Nálam tejföl és cottage cheese volt a töltelék, mivel nem volt otthon semmi, még egy pari

Makrók töltelék nélkül: 250 kcal, 21 g fehérje, 20 g CH, 9 g zsír

#tojás #omlett #rántotta #kókuszliszt #makró #makro